太陽パワーで元気モリモリ⤴️⤴️
５月になりました。みなさま元気で過ごされていることを願います。
またコロナの緊急事態宣言が発令中。
お身体ご無理なく、ご自愛くださいませ。
ところで、気温も暑い日が続きマスクが苦しくないでしょうか？？
ずっとマスクを着けていると、呼吸がどうしても浅くなります。
呼吸が浅くなると、不安や恐れの感情が湧いたりします・・・。
そんなときは、リラックスをして、雑念が浮かばない静かな時間を取ると良いかと思います。
とはいっても、子育てをしたり、仕事が夜まで忙しいと、ついついないがしろにしてしまいますよね？？
そんな方にお勧めが入浴です。
半身浴にして、できれば、明かりを消して、キャンドルを灯して、火をみるだけでも良いかと思います。
おいしいお茶を飲むのもおすすめです♡
もうすぐ立夏 夏がやってきます。
今年は、もうすでに、初夏を思わせる日差しの強い日が続いていますね。
免疫力を上げる方法がいろいろと話題になっている今のご時世。
今日は、太陽の話をしたいと思います。
免疫力アップで最近世界的に注目されているビタミンＤ ビタミンＤのサプリメントも増えました(^-^
このビタミンＤを含む食品は、きくらげだけと言われていましたが、最近では、魚や海藻とかもあるみたいですね！（他にもあったら教えてください）
食べ物の他も、ビタミンＤを取る方法が太陽の光を浴びることです！！
そして5月からお日様の光が強くなるので、太陽からビタミンＤを取ることってすごくおすすめです。
太陽光には、紫外線Ａ派、Ｂ派、Ｃ派とあります。浴びすぎると有害な紫外線は、ＡとＢ派に。
ビタミンＤは、Ｃ派に入っているそうです。
（※いろいろな意見がありますので、ご自分でも調べてみてくださいね）
外出自粛などが出ていますので、早朝の散歩やガラス越しで日光浴など一日30分でもされると良いかと思います。
そして、春から夏は、身体をたくさん動かした方が、身体は楽です。
朝、歩くだけでも気持ちよく、清々しい一日がスタートできると思います。
ぜひぜひお試しください(*^-^*)
来週からスナップエンドウやグリンピースなど始まりそうです。
お楽しみになさってください。
